Olahraga

5 Tanda Kamu Kelelahan Akibat Olahraga

BRALING.COM, PURBALINGGA – Olahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktifitas “mbuang kringet” setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu sangat bermanfaat bagi tubuh.

Namun, olahraga terlalu berlebihan ternyata memberikan efek buruk bagi tubuh. Orang dewasa setidaknya berolahraga 150 menit dalam sepekan untuk aktifitas olahraga ringan.

Pakar kesehatan Dr Natalie Azar di National Geographic Indonesia menyebutkan ada lima tanda bahwa tubuh sudah sangat kelelahan akibat olahraga. Tanda yang pertama ialah tubuh terasa sangat lelah, daripada merasa berenergi dan segar.

Kedua, mood yang muncul justru cenderung negatif, seperti mudah marah atau tidak fokus. Ketiga, sistem kekebalan tubuh melemah. Keempat, mengalami insomnia.

Kelima adalah semakin lamanya proses penyembuhan nyeri olahraga. Nyeri otot akibat olahraga umumnya akan berangsur pulih dalam waktu 2-3 hari.

BANGKIT WISMO

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.