Gaya Pawarta Pilihan

5 Kebiasaan yang Membuat Hidup Lebih Sehat

BRALING.COM, PURBALINGGA – Kualitas hidup sehat ternyata sangat terpengaruh oleh kebiasaan-kebiasaan di pagi hari. Karena itu, jangan sampai salah menentukan kebiasaan pagi Kamu.

Dikutip dari National Geographic Indonesia, ahli nutrisi, pelatih kebugaran, dan guru yoga menyebut setidaknya ada lima kebiasaan yang akan menjadikan hidup jauh lebih sehat dan menyenangkan.

Minum air

“Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang,” ujar Alissa Rumsey MS RD, konsultan diet dari New York. Dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita.

Pejamkan mata dan meditasi

Kara Lydon, guru yoga dari Boston menjelaskan bahwa dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan empati, konsentrasi dan fokus, serta menekan stres.

Makan buah dan sayuran

Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York berkata, buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin.

Melakukan peregangan

Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun. “Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.

Sarapan biji-bijian

Biji-bijian menjadi pilihan pilihan yang baik untuk mendapatkan sarapan yang sehat sekaligus bertenaga. Selain membuat kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan.

BANGKIT WISMO

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.